筋トレの方法と腹式呼吸

それは腹式呼吸そのものが運動になっているからです。

腹筋を使うことで基礎代謝量が増えるのです。

筋トレを意識して腹式呼吸をしている人はあまりいないかもしれませんが、この呼吸方法ではお腹の筋肉を使っているのです。

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腹式呼吸のやり方

日常生活の中で腹式呼吸をするのは難しいかもしれませんから、朝晩の布団の中で腹式呼吸を筋トレの一つとしてやってみるといいでしょう。腹式呼吸のやり方です。

お腹を膨らませる時に鼻から息を吸い込みます。

そして、お腹をへこませながら口で息を吐き出すのです。

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やってみればそれほど難しいことではありません

お腹の横隔膜が動くことによって内臓によい刺激を与えるのだそうです。

胃腸の調子がよくなるとも言われています。

腹式呼吸を習慣づけることによって、健康な体を作ることもできるのです。

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いつでもできる筋トレ

筋トレと違って、地味な運動になるのですが、いつでもできる筋トレとして考えてみましょう。血行が良くなるとも言われています。

腹式呼吸は胸からの呼吸よりも酸素を取り込む量が多いと言われていますから、筋トレをやる時には非常によいことになります。

通常の筋トレをしながら腹式呼吸ができるようになれば、素晴らしいですね。

腹式呼吸の詳しい方法はインターネットなどで調べてみましょう。

有酸素運動と腹式呼吸を組み合わせることも効果的だと言われています。

身近なことから始めてみませんか。

それが長続きのポイントですね。

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ちょっと、説明が長かったですね・・・でもホントに凄い事なのですよ　(^^；

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